Sumber Vitamin D Terbaik, Yuk Berjemur di Sinar Matahari, Tapi Jangan Kepagian

Jum'at 26 April 2024

Sumber Vitamin D Terbaik, Yuk Berjemur di Sinar Matahari, Tapi Jangan Kepagian
Rabu, 25 Maret 2020 | 06:04

JAKARTA, situsriau.com - Waktu terbaik jemur badan di bawah sinar matahari ternyata bukan di pagi jam 6-an. Tapi harus di atas pukul 9. Pada pukul tersebut, sinar ultaviolet B (UVB) dari matahari terbentuk sempurna, yang sangat bermanfaat bagi tubuh.

"Yang (tubuh) kita perlukan itu sinar UVB dari sinar matahari, bukan ultraviolet A (UVA) maupun ultraviolet C (UVC). Sinar UVB itu di atas pukul 9," kata dokter spesialis penuaan (geriatri) Siti Setiati saat ditemui di Kementerian Kesehatan, dalam suatu kesempatan.

UVB punya manfaat besar karena mengandung vitamin D yang dibutuhkan tulang. Vitamin D alami dari matahari ini melindungi tulang dari pengeroposan dan membuat tulang sehat.

Sinar UVB matahari juga merangsang sel-sel kulit untuk memproduksi vitamin D. Anda pun tidak perlu suplemen vitamin D, seperti obat-obatan atau vitamin untuk pertumbuhan tulang.

"Tidak perlu suplemen kan. Ini (jemur badan di bawah sinar matahari) mendapatkan vitamin D alami dan sehat," Siti melanjutkan

Jangan lama-lama berjemur

Siti menekankan, saat berjemur tidak boleh terlalu lama. Waktu berjemur bisa 10-15 menit di atas pukul 9. Namun, di atas pukul 11, lama waktu berjemur 3 menit.

"Semakin ke atas (waktunya), sinar UVB mulai menurun. Saya, misalnya, jemur badan di atas pukul 11,ya cuma 3 menit saja. Kalau pukul 10 masih 5 menit," ujar Siti yang berpraktik di RS Cipto Mangunkusumo Jakarta.

Bagian tubuh yang dianjurkan terkena paparan sinar matahari UVB meliputi tangan, lengan, wajah, punggung, dan kaki.

"Biasanya orang suka takut hitam kulitnya ya kalau kena sinar matahari. Tapi lakukan (jemur badan) cukup tiga kali seminggu. Murah meriah bukan mendapatkan vitamin D dari sinar matahari," ucap Siti.(sr5, in)

	Berita Terkait :
	Gerhana Matahari 21 Juni Mendatang Ternyata Cincin Api Solstis Sumber Vitamin D Terbaik, Yuk Berjemur di Sinar Matahari, Tapi Jangan Kepagian Gerhana Matahari Cincin di Siak Riau Berpotensi Turun Hujan PWI Riau Goes to Astro Tourism GMC Siak Saksikan Gerhana Matahari Cincin Ternyata Gerhana Matahari Juga Terjadi di Jupiter, NASA Berhasil Jepret Gambarnya

	Berita Lainnya :
	Saksikan Aneka Atraksi di Lanud Roesmin Nurjadin pada Peringatan 78 Tahun TNI AU 5.274 JCH Riau Mulai Diberangkatkan 12 Mei 2024 Lolos Semifinal Piala Asia U-23 2024, Indonesia Cetak Sejarah Pemda Diharapkan Mulai Berorientasi Menuju Pembangunan Ramah Lingkungan Resmi Dibuka, Pemprov Riau Harap Polteknas Hasilkan Lulusan Unggul Bidang PBJ

Komentar Anda :